Ramazan ayında qida rasionunda nələrə diqqət edilməlidir

Mьəllif: admin1

Tarix: 19-03-2024, 22:01

Mübarək Ramazan ayında gün ərzində oruclu olduqdan sonra, iftar vaxtı birdən-birə çoxlu yemək qəbul etmək mədə və bağırsaq sisteminə mənfi təsir edir.

Necə gəldi yemək qəbul etmək də mədə pozğunluğu və qaz problemi ilə nəticələnir. Belə bir vəziyyətlə qarşılaşmamaq üçün nə etmək lazımdır?

1. İftarlıq yeməklər dadmaq üçün istehlak edilməlidir.

2. Orucu açdıqdan sonra, yeməklər 2 və ya 3 paya bölünməlidir.

3. Həddindən artıq isti və soyuq yemək istehlak edilməməlidir.

4. Yemək yavaş-yavaş çeynənməlidir.

5. Qazlı içkilərdən uzaq durmaq lazımdır.

6. Yatmazdan əvvəl su içməyə diqqət etmək lazımdır, obaşdana qədər ən az 12-15 stəkan su içilməlidir.

7. Qızardılmış yeməklərdən çəkinmək lazımdır.

8. Yeməkdən sonra, təxminən 1 saat yerimək lazımdır. (Deyerler.org)

« Aprel 2025 »

Ça