Omega-3 triqliseridi əhəmiyyətli nisbətdə azaldır. Yetkin insanların həftədə 2 dəfə istehlak etməsi zəruridir.

Portağal: portağal xolesterolu salmağa köməkçi olan pektin ehtiva edir. Portağaldakı kalium duz qəbulunu nizamlayaraq qan təzyiqini salmağa köməkçi ola bilir.

Nar: antioksidant, C vitamini və niosin vitamini cəhətdən zəngin bir qida olan nar çox faydalıdır.

Antioksidant məzmunu yüksək olması ilə, pis xolesterol səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.

Yaşıl çay: antioksidant cəhətdən zəngin olanlardan biri də yaşıl çaydır.

Yaşıl çayla əlaqədar aparılan klinik tədqiqatlarda, xolesterolu aşağı salmaqla yanaşı, eyni zamanda bədən yağını azaltmağa köməkçi olduğu müşahidə edilmişdir. Qara çay da faydalıdır, ancaq yaşıl çaya nisbətdə tərkibində daha çox kafein var.

deyerler.org