E vitamini, antioksidant təsiri ilə hüceyrələri qoruyan və sərbəst radikallarla mübarizə aparan bir vitamin növüdür.
Bundan başqa, E vitamini və digər antioksidantlar ürək xəstəlikləri və xərçəng kimi həyati xəstəliklərin yaranmasına qarşı bədənin müqavimətini artırır.
E vitamini eyni zamanda qırmızı qan hüceyrəsi istehsalına köməkçi olur və orqanizmin K vitaminini effektiv olaraq istifadə etməsini təmin edir.
E vitamini çatışmazlığı adətən, ərzaq yolu ilə qəbul edilən yağın müxtəlif səbəblərlə orqanizm tərəfindən udulmaması zamanı insanlarda görülür. Əzələ zəifliyi, gözlərdə hərəkətlər, görmə və yerimə problemləri E vitamini çatışmazlığının əlamətləri arasındadır.

İndi isə, gəlin E vitamini ilə zəngin qidalarla tanış olaq:
Badam
Fındıq
Fıstıq
İspanaq
Gül kələmi
Kivi
Pomidor
Yaşıl zeytun
Kəklikotu
Quru ərik
Qırmızı istiot
Kətan toxumu yağı
Bu qidaları qəbul edərək, ürək, şəkər, ağciyər xərçəngi kimi xəstəliklərdən qoruna bilərsiniz.

/Deyerler.org/