Sümükləri möhkəmləndirmək üçün 9 üsul

Mьəllif: admin1

Tarix: 19-02-2020, 10:42

Mütəxəssislər sümük çatışmazlığının qarşısını almaq üçün zəruri əsas 9 mərhələni belə sıralayır:

1. Yüksək miqdarda kalsium və maqnezium ehtiva edən qaysı yemək;

2. Bədəndəki D vitaminini aktiv hala gətirmək üçün ən az 15 dəqiqə günəş işığından faydalanmaq;

3. Hər gün D vitamini qaynağı olan yumurta sarısı yemək;

4. Çay, qəhvə kimi kofein tərkibli içkilərdən uzaq durmaq;

5. A, E və C vitaminləri baxımından zəngin olan və bol miqdarda kalsium ehtiva edən gül kələmi, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər qəbul etmək;

6. Kalsium və D vitamininin mənbəsi sayılan süd içmək;

7. Həftədə iki gün kalsium baxımından zəngin olan dəniz məhsullarını yemək;

8. Sümük çatışmazlığına səbəb olan proteolitik fermentləri azaldıcı təsiri olan üzüm çəyirdəyini yemək;

9. Siqaret və alkoqoldan (hansı ki, ümumiyyətlə haramdır) uzaq durmaq.

deyerler.org

« Dekabr 2024 »

Ça