Çiyələkdə portağaldan daha çox C vitamini var. Bir stəkan çiyələk, gənc bir insanın gündəlik C vitamini ehtiyacının 13%-ni təmin edir.

Çiyələk qanda şəkəri yüksək olan insanlar tərəfindən istehlak oluna bilər. Çünki çiyələk, qlisemik indeksi dəyərinə malik mənfi qan şəkərinə təsir etmir. Ancaq çox yeməmək şərtilə.

Qırmızı meyvələr, aşağı şəkərli meyvələr kimi qəbul olunur. 100 qram çiyələkdə 4,1 qram şəkər vardır. Şəkər səviyyəsi ən aşağı qırmızı meyvə isə moruqdur.

Antioksidant və polifenollar baxımından zəngin olan çiyələk, dəriniz üzərində də çox təsirə malikdir. Çiyələk dərinizin bərpasını təmin edir və xüsusən günəşdən zərər görən hüceyrələri yeniləyir.

Çiyələyi sevirsinizsə, rahat gülümsəyə bilərsiniz. Çiyələyin tərkibindəki alma turşusu diş minalarının ağarmasına kömək edir.

Çiyələk ürək və ürək-damar sistemi üçün də çox faydalıdır. Həftədə üç dəfə çiyələk yemək, xüsusilə qadınlarda infarktı azaldır.